腹筋ローラーの効果は絶大?腹筋は割れるの?女性の画像でご紹介!

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腹筋ローラーの効果は絶大?腹筋は割れるの?女性の画像でご紹介!

はじめに

キレイで引き締まったボディ・・・

男女問わず憧れますよね?

 

でも、理想のからだになるには

それなりの努力が必要です。

 

私も実は今筋トレを頑張っており

暇があれば鉄アレイを使って

鍛えています。

 

半袖からチラリと見え隠れする

筋肉質の腕に憧れています。

 

中には、腹筋を鍛えて

シックスパックを目指している人もいるでしょう。

 

今回は、腹筋を鍛えるくれる

腹筋ローラーの効果について考えていきます!

 

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腹筋ローラーの効果は絶大?腹筋は割れるの?女性の画像でご紹介!

そもそも腹筋ローラとはなに?

昔からあった筋トレアイテムです。

私の記憶ではテレビ通販でもやっていた気が・・・。

 

 

このようなグッズです!

動画を見ていただければかなりキツイですが

私も購入しており、2日に1回の割合でやっています。

 

楽天やアマゾンで比較的安く購入できるので

とてもありがたいですよ♪

 

FREETOO 腹筋ローラー アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 マット付き ピンク
FREETOO 腹筋ローラー アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 マット付き ピンク

 

かなり色々な種類がありますが、

特別大きく変ることはないと思います。

 

 

 

腹筋ローラーの効果は絶大?腹筋は割れるの?女性の画像でご紹介!

効果的に使い方法は?

初心者の人が使う場合

5回もすれば筋肉痛になると思います。

翌日のしようとしても、筋肉痛が辛くて

なかなかできないと思います。

 

筋肉は痛みが回復するときに

筋肉が付いていくので(超回復)

筋肉痛が酷い場合はあえて無理して

筋トレをする必要はありません。

 

最初は膝をついた状態からはじめます

これで10回できればかなり筋肉に負荷が

かかっていると思って下さい。

 

慣れていくと、今度は立った状態から

実施してさらに強い負荷をかけるようにします。

 

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腹筋ローラーの効果は絶大?腹筋は割れるの?女性の画像でご紹介!

筋肉ローラーで腹筋は割れる?

私は腹筋を割るための一番効果的な

グッズがコレだと思っています。

 

ただ、使いはじめた状態の体型によって

腹筋が割れかどうかは変ってきます。

 

人間は誰にでも、腹筋はあります。

しかし、多くの人の場合は

脂肪が上にのっかり、

それが見えない状態になっているのです。

 

だから、太っている人は

体重も同時に落としていく必要があります。

痩せているひとは

腹筋が割れていくのが見る見る分かると思います!

 

 

言い忘れていましたが

腹筋を割りたくても腹筋ローラーだけを

使えばいいものではありません。

全体の筋肉量も高めていくことも

キレイに見せるために必要です!!

 

 

腹筋ローラーの効果は絶大?腹筋は割れるの?女性の画像でご紹介!

女性でも大丈夫?(画像あり)

勿論女性でも大丈夫です!

ただ、やはり男性よりも

元々の筋肉量が少ないと思うので

最初は工夫が必要です。

 

動画の通り以下の4つに

気をつけて実施してみて下さい!

 

①壁に合わせる

②膝の位置を調整

③近くから行なう

④慣れたら膝を遠くへ

 

 

3B-4008La-VIE(ラ・ヴィ)ガールズ腹筋ローラー

 

 

 

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ま と め

腹筋を鍛えるために

腹筋ローラーはとても効果的です!

私もやっていて、筋肉痛になるので

それは間違いないと思います。

 

もし、シックスパックを目指したいなら

腹筋ローラーと平行して

減量も必要になります。

お腹周りの脂肪は、身体のなかでも

最も付きやすい部位なのです。

 

憧れの腹筋を手に入れるために

頑張って下さい!!

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