ランニングでダイエットをする効果的な方法は?毎日するのがいい?

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ランニングでダイエットをする効果的な方法は?毎日するのがいい?

ダイエットと言えば・・・・

ダイエットと言えば、適度な運動と食事療法が

一番に思いつくと思います。

確かにダイエットをするために

有酸素運動であるランニングは

とても有効的ですね!

 

しかし、正しいやり方で実施しなければ

効果的なダイエットをすることはできません。

 

「さぁ、これから毎日ランニングでダイエットをするぞ!」

意気込んでいる人は、是非この記事を読んでください!

 

 

 

ランニングでダイエットをする効果的な方法は?毎日するのがいい?

有酸素運動(ランニング)は筋トレの後が効果的

 

有酸素運動を最初にするか

無酸素運動(筋トレ)を最初にするかで

考える人が多いようですが、

脂肪が燃焼しやすいのは

最初に無酸素運動をして、その後に

有酸素する方が脂肪が燃焼しやすいとされています。

 

 

そして、できるのであれば有酸素運動は

20分以上は継続して行う方が

効果が出やすいのです。

 

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ランニングでダイエットをする効果的な方法は?毎日するのがいい?

じゃぁ、ランニングは毎日するほうがいい?

体重を落とすだけという目的なら

毎日ランニングをする方がいいでしょう。

 

しかし、そのランニングって

毎日やって、いつまでも続きますか??

 

ダイエットをするときにそれが

一番の問題になってくるのです。

「毎日のランニングが楽しくて楽しくてたまらない・・・」

なんて人は別ですが、それが苦痛になると

絶対続きません!!

 

ランニングを毎日するといく気持ちは

とても大切ですが、

それよりも、週に1~2回を末永く続ける方が

絶対にダイエットには向いている方法なのです。

 

一時的な急激な取り組みよりも

いかに継続する事ができるのか

考えた取り組みをするほうが

結果的にリバウンドもしませんし

効率的だと言えるでしょう。

 

 

ランニングでダイエットをする効果的な方法は?毎日するのがいい?

急に走るのが辛い場合は・・・・

ここで大切なのは、脂肪燃焼です。

脂肪燃焼はなにもランニングだけではありません。

他に脂肪燃焼ができる有酸素運動として

ウォーキングがありますね!?

 

ウォーキングは心臓への負担も少なく、

ランニングの代わりとして行なうと

それなりに効果はあるのです!

 

ですので、いきなりランニングをはじめるよりも

自分の身体を慣らす意味でも

ウォーキングからはじめるのが

ひとつの案ですね!

 

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ま と め

ダイエットで検索して

どのような方法で簡単に痩せることができるのか

考えている人が多いと思います。

 

しかし、正直、健康的身体を維持しながら

体重を落とすのは

そんなに簡単なことではありません。

 

ダイエットは

運動

食事

生活習慣(休養も含む)

この3つのバランスが大切なのです。

「食事」の画像検索結果

その運動のなかのランニングですので

他にも

食事や生活習慣にも配慮しないといけません。

 

正しいダイエットで

美ボディを身に付けてく下さい!

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