ダイエット前に理解しよう!筋肉と脂肪の重さの比重はこんなに違う!

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ダイエット前に理解しよう!筋肉と脂肪の重さの比重はこんなに違う!

はじめに

間違えたダイエット方法だと

かならずリバウンドしてしまいます。

 

正しいダイエットをする前に

理解しておきたいことがいくつかありますが、

今回はダイエットをはじめるまえに

知っておきたいことを整理して

お伝えします!

 

 

 

ダイエット前に理解しよう!筋肉と脂肪の重さの比重はこんなに違う!

お腹が減るのは食べるから??

当然のことですが

人間には食欲というものがあります。

この食欲に拍車を掛けるのが、我慢できない空腹感なのです。

 

でも、空腹感って、なんとなく我慢できる場合と

どうしょうもないほど我慢できない空腹感がないですか?

 

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例えば仕事を終わって、自宅に帰るまでに

夕食まで我慢できず、途中でおやつや飴を

食べるようなことはないでしょうか?

 

我慢できないほどの空腹感は、

急激に血糖値が下がっていく時に感じるのです。

では、なぜ急激に血糖値が下がるかというと

急激に血糖値が上がるからです。

もう、お分かりすよね!?

 

急激に血糖値が上がる原因は

甘いものを食べるからなのです!

 

ケーキや甘いお菓子を食べることを

極力控えることができれば、

過剰な空腹を感じず、食欲を抑えることができるのです。

 

 

 

 

ダイエット前に理解しよう!筋肉と脂肪の重さの比重はこんなに違う!

体重が下がると筋肉量も下がる!

ダイエットをはじめてすぐに結果を求める人に多いのですが、

急に2~3キロも体重が落ちることがあります。

それって、実は脂肪が減るのと同時に

筋肉も減っているのです。

 

このようにダイエットをはじめて

数日で体重が落ちる人は

食べないことに意識をおいていることが

多いと思います。

 

この方法だとリバウンドしやすいので

まずは、筋肉量を増やし基礎代謝を向上させから

脂肪を燃焼していく方がいいのです。

 

 

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ダイエット前に理解しよう!筋肉と脂肪の重さの比重はこんなに違う!

筋肉と脂肪の重さ

肥満体型の人と筋肉質の人が

身長がほぼ同じで体重も実は同じという

ケースがあります。

 

その理由ですが、

筋肉と脂肪の比重は違うことにあるのです。

 

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出典 https://moteco-web.jp/diet/20915

 

筋肉の重さを1.1とするならば

脂肪の重さは0.9になるのです。

 

よって、同じ体重なら筋肉が付いているほうが

脂肪だけの人よりもスタイルが良く見えるのです!

 

 

 

 

ダイエット前に理解しよう!筋肉と脂肪の重さの比重はこんなに違う!

ダイエットの第一歩は、健康的な身体を作る意識から

努力して痩せるてダイエットに成功したとは言えません!

体重が減る前の大前提として

身体が健康でなくてはなりません。

 

コンビ二の食べ物ばかり食べていませんか?

ジャンクフードが好きではないですか?

運動が辛くて食べないで痩せようとしていませんか?

 

ダイエットの第一歩は、健康的な身体作りからです。

バランスの取れた食事(栄養)

適度な運動(筋トレ)

ストレス発散(休養)

をまず意識してみて下さい。

 

それらに取組むことができたら

自然に体重が減少していくはずです。

 

これが本来の正しいダイエットなのです!!

 

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ま と め  

知識があまりないままダイエットを始めると

体調を壊すだけでなく、

リバウンドの原因にもなってしまいます。

 

今回、ご紹介ことはダイエット前に最低限

知っておいたほうがいいことを

まとめてみました。

 

無理なくダイエットを継続して

美しい身体を手に入れて下さいね♪

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