ダイエットで必要な栄養素は?不足分はサプリで補うことができる?

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ダイエットで必要な栄養素は?不足分はサプリで補うことができる?

はじめに

ダイエットに日頃から取組んでいる人も

多いと思います。

ダイエットとは、本来は

健康的な身体づくりという意味であり

単に痩せるというだけの意味ではありません。

 

1ヶ月で5キロ痩せる方法「我慢しない!食べるダイエット方法とは?」

 

そこで、ある疑問が出てきます。

健康的な身体づくりとはなんでしょう?

痩せるだけがダイエットではないのでしょうか?

 

そんな疑問を解決しながら

ダイエットに必要な栄養について書いていきます。

 

 

ダイエットで必要な栄養素は?不足分はサプリで補うことができる?

本来のダイエットで必要なこと

健康的に痩せていくためには

食事制限をしたり

激しい運動をするだけではいけません。

 

ダイエットに必要な要素は

①栄養

②運動

③休息

この3つについて均等に実施されることが

健康的にダイエットする要素になります。

 

 

ダイエットで必要な栄養素は?不足分はサプリで補うことができる?

①栄養はなぜ必要か?

ダイエットに限らず

健康を維持しようとするには

 

偏りなく栄養を摂取することが大切です。

〇〇ダイエット

などというように、ある一定の食べ物ばかりを

食べる方法が流行った時もありましたが

それでは、栄養に偏りが出てきます。

 

栄養に偏りがないことを条件とすると

ダイエットに必要な栄養素は、

たんぱく質

ビタミンB

ミネラル

食物繊維

このようなものが必要です。

 

 

 

 

ダイエットの意識が強すぎて

あまり食べないで栄養が不足する人がいます。

そのような生活のなか、

人間の身体は少しだけでも栄養が摂取されると

生命を維持しようとして、

脂肪としてたくさん体内に取り入れようとします。

そして、結果的に太るのです。

 

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ダイエットで必要な栄養素は?不足分はサプリで補うことができる?

②運動はなぜ必要か?

ダイエットには

有酸素運動と

無酸素運動が必要です。

これは、ご説明するまでもなく

摂取カロリーから

多くのカロリーを消費するために

必要ですね。

 

 

 

合わせてこちらの記事もどうぞ!

ダイエットに最適な運動方法は?するなら朝と夜どちらが効果的?

 

 

 

ダイエットで必要な栄養素は?不足分はサプリで補うことができる?

③休息はなぜ必要か?

運動と休息のバランスが大切です。

例えば筋トレを例にあげましょう。

筋トレをすると、筋肉痛になると思います。

筋肉痛になると、筋肉を休めて

回復させてやる必要があるのです。

この回復するときに

筋肉がつくようになっているのです。

 

また、休息することによって

精神のバランスも維持するようになっています。

運動後にゆっくりすることも

正しいダイエットのひとつだと言えるでしょう!

 

 

 

ダイエットで必要な栄養素は?不足分はサプリで補うことができる?

栄養をサプリメントで補ってもいい?

サプリメント・・・

いいですね!

 

ただし、栄養の基本は

口から食事を直接食べることが大切です!

 

実際に筆者も医師から言われたことがあります。

「あくまでもサプリメントは補助として考えて食事を基本にするように」

自分でもなんとなく感じていましたが

やはり医師の見解も同じでした。

 

サプリメントを飲むのはいいですが

頼り過ぎないようにしなくてはなりません!

 

 

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ダイエットで必要な栄養素は?不足分はサプリで補うことができる?

ま と め

ダイエットに必要な要素は

栄養

運動

休養

これらのバランスが大切です。

このどれかを極端に力をいれるよりも

バランスを保ちながら

結果がなかなか出ないでも継続することが

大切なのです!

 

特に栄養に関しては

一般の人は知識が不足しがちで

間違った方法でダイエットをしてしまう場合があります。

 

正しい方法で美ボディーを手に入れて下さい!

 

 

 

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