仕事のストレスは正しく発散!アルコールは厳禁!健康的な方法5選

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仕事のストレスは正しく発散!アルコールは厳禁!健康的な方法5選

はじめに

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仕事と言えばストレスですよね~。

ストレスって、単純に精神的な負担ではなくて

酷くなると、身体に悪影響を及ぼします。

私の場合、10年ほど前に

不安神経症という病気にかかってしまいました。

 

当時、意志からは真面目に100%の仕事をしようとするのではなく、

60~70%でいいので、長く続けられるように

心がけなさいと言われました。

 

今回は、上手にストレスに付き合う方法や

発散の仕方を教えます!

 

 

 

仕事のストレスは正しく発散!アルコールは厳禁!健康的な方法5選

仕事に対する取り組み方

先ほどもお話した通り、

100%を求めてはいけません。

仕事を継続して行なうためには、

細く長くを心がけるのです。

(適当に手を抜くということではありません)

 

ここぞと言う時に、一気に力を高めて

集中すればいいのです。

 

普段からストレスを感じている人は

力の入れ方を気を付ける必要があります。

 

 

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仕事のストレスは正しく発散!アルコールは厳禁!健康的な方法5選

八方美人にならないように
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特に中間管理職になれば

上からも下からも圧がかかり

ストレスが感じ、逃げ場がない場合があります。

 

しっかりと自分の立場を考えて

必要以上に周囲に気を使わない事が一番です。

 

嫌われることを恐れずに

自分の考えをもって

それを通すようにすれば、自然と周囲は認めてくれます。

 

仕事のストレスは正しく発散!アルコールは厳禁!健康的な方法5選

時には自分ひとりの時間も大切

家族がいればなかなか

ひとりの時間は確保できません。

特に子どもが小さいと、

面倒も見ないといけないので

難しいと思ういます。

 

子育てって本当に大変ですが

近くに親がいれば助けてもらってもいいと思います。

環境的に厳しければ、相談機関に問い合わせてもいいでしょう。

 

自宅に帰れば、ひとりでゆっくりできる時間をつくることも

ストレス解消には大切です。

 

 

仕事のストレスは正しく発散!アルコールは厳禁!健康的な方法5選

アルコールは厳禁!

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ストレスの影響から不眠が続くこともあるでしょう・・・。

しかし、アルコールの力を借りて

眠るのだけは避けなければなりません!

 

寝つきは確かにいいかも知れません、

しかし、睡眠の質は悪く

浅い眠りになってしまうのです!

 

一度、アルコールの力に頼る事を覚えたら

アルコールなしでは眠れなくなってしまいますよ!

 

 

仕事のストレスは正しく発散!アルコールは厳禁!健康的な方法5選

身体に異変を感じたら・・・

経験者の私からの意見ですが、

ストレスが頂点に達して

身体に異常がでれば、早急な病院の受診をおすすめします!!

 

精神科でも構いませんが

診療内科が専門になると思います。

 

軽度なストレスなら

一時的な薬の処方でも大丈夫なので

早期対応が必要です!

 

 

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まとめ

ストレスはある程度ある方が

仕事がはかどると言われています。

ストレスやぷプレッシャーがあるからこそ

何かを成し遂げたときの

達成感は強いものがあります。

 

しかし、適度なプレッシャーと

過度なプレッシャーの判断が難しいのが

本当のところだと思います。

 

普段から仕事の愚痴を言える仲間や

趣味を持っておくことも大切です!

 

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