肩こりにお悩みの方必見!解消するには運動が最適!動画でご紹介!

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肩こりにお悩みの方必見!解消するには運動が最適!動画でご紹介!

はじめに

肩こりバイバイ!最短10秒で肩こりが解消する魔法の方法が発見される

出典 https://clear33.com/frozen-shoulder

 

肩が凝って辛い思いをされている人って

かなり多いと思います。

私もそのうちの一人で、

肩が凝ると次第に首も痛くなり

頭痛や眼精疲労も引き起こすようになるのです。

 

これから冷房をつける季節になりますが、

室内でお仕事をされる人は

適度な運動をしないと

身体が冷えてしまい、

更に肩凝りが悪化してしまう可能性があります。

 

 

肩こりにお悩みの方必見!解消するには運動が最適!動画でご紹介!

肩こりは運動で解決できる

「肩こり  運動」の画像検索結果

出典 goo.gl/41fZlf

 

 

多くの肩こりの場合、

適度な運動によって肩こりを解消することができます。

しかし、運動をする時間や場所がないことから

普段はなかなかすることができないと思います。

 

特に朝から晩まで仕事をしている人のとって

運動時間を確保するのは難しいことです。

 

少しでも時間があれば

仕事帰りにスポーツジムにでも行って

運動をすることもできるのですが、

実施するとなるとなかなかです。

 

 

「肩こり  運動」の画像検索結果

出典 http://xn--u9jthza6lva1bfo9ke0049g3htd3dh.jp/entry19.html

 

 

デスクワークが中心とした仕事の場合、

20分間隔で首や肩を回して運動をしてみましょう。

重要なことは、凝りを感じてから運動をするのではなく、

時間を決めて、凝りを感じる前にするのがポイントです。

 

 

肩こりにお悩みの方必見!解消するには運動が最適!動画でご紹介!

水泳で解消

週に一度でも良いので、

時間を作って取組んでもらいたいのが水泳です。

水泳の中でも背泳ぎがもっとも

肩こりに効果があるとされています。

スポーツジムでなくても

公立のプールで泳ぐ程度で大丈夫です

泳ぎ終わると

肩甲骨の緊張がとれているのが分かります。

最初の方は、肩凝りが解消されても

生活をしていると

再び凝りを感じることもあります。

しかし、慣れてきて

週に一度の水泳が習慣になると

肩が軽くなった状態を維持することができます!

 

 

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肩こりにお悩みの方必見!解消するには運動が最適!動画でご紹介!

肩甲骨はがしを試してみる

肩甲骨の回りの固まってしまった筋肉をほぐす運動のことです!

 

肩甲骨はがしの最大のメリットは

自宅で簡単にできるのに

効果が絶大なことです!

整体院でも施術をしてくれますが、

お金をかけないで、好きな時間にできて

即効性もあるのです。

 

また、道具を準備しなくていいので

費用もかかりません!

 

 

肩こりにお悩みの方必見!解消するには運動が最適!動画でご紹介!

自宅でストレッチ

家庭の身の回りのものを使うなどした

ストレッチ方法をご紹介します!

約5分ほどの動画ですが、

とても解説が分りやすいのでご覧下さい!

 

10分でもいいのでとりあえずやってみて下さい!

 

身体がポカポカして温まり、血流がよくなっていくことを

実感することができます。

 

 

 

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まとめ

今回は動画で肩こり解消の運動をご紹介しました。

人間の頭は約7~8㎏の重さがあります。

それを首や肩が支えて

私達は普段から生活をしています。

 

これだけ重い頭を支えるには

首や肩の筋肉をつけることもおすすめですが

実際に取組むとなると

負担が大きいと思います。

特に女性は・・・

 

肩こり解消は手軽な運動で

解消するのが一番の近道になります。

水泳の時もお話しましたが、

運動を習慣化することで

普段から肩こりになりにくい

体質に変化させることができるのです!

 

みなさんも是非試してみて下さい!!

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