肩こりの対策は軽い運動をしよう!寒い冬には血流改善がおすすめ!

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肩こりの対策は軽い運動をしよう!寒い冬には血流改善がおすすめ!

その①冬には肩こりがしやすい??

「肩こり 対策 運動」の画像検索結果

出典 http://hideyukiriha.com/archives/5867

 

冬になり寒くなると筋肉がカチカチになって血管を圧迫してしまいます。

その結果肩こりを引き起こしてしまいます。

 

特に、冬場はドライアイになることが多く、そこから肩が凝る場合があります。

私の場合も、一日仕事が終わり自宅に帰ると眼精疲労が酷くなり、同時に肩も凝ってしまうのでがいつものパターンです!

 

眼精疲労と肩こりが同時にくると、とても辛いです・・・。汗

 

 

肩こりの対策は軽い運動をしよう!寒い冬には血流改善がおすすめ!

その②通勤通学に要注意!

「冬 通勤 寒い」の画像検索結果

出典 http://www.aeontown.co.jp/sanuma/archive

 

寒いことが直接的な肩こりの原因になるだけではありません。

通勤通学で外に出た時、寒いとついつい肩をすくめて、背中が円くなってしまうことはありませんか?

このような姿勢も肩こりを引き起こします!

 

自分で筋肉に力を入れて、そのままの状態が続くと血流が悪くなるのです。

 

寒いからといって、姿勢が悪いと肩こりの原因になってしまいます!!

 

 

肩こりの対策は軽い運動をしよう!寒い冬には血流改善がおすすめ!

その③デスクワークでは肩をストレッチ

出典 https://latte.la/column/24696563

 

デスクワークをしている人はついつい同じ姿勢になってしまいます。

肩が、凝り固まってしまいますね!

 

私も普段デスクワークが多いのですが、適度に運動をしています。

適度と言っても、15分から20分毎ぐらいが丁度いいのです!

 

30分以上同じ姿勢をしていたらかなり負担になると思います。

 

ストレッチ体操の仕方を動画ででうぞ!

 

 

 

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肩こりの対策は軽い運動をしよう!寒い冬には血流改善がおすすめ!

その④時にはジョギング

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出典 http://hifumiseitai.com/blog/6128.html

 

ジョギングでもウォーキングでもOKです!

肩が動くことを意識しながら運動をしましょう!

 

動画で解説しています↑

 

 

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その⑤お風呂で改善!

 

 

やはり一日の疲れは入浴が気持ちいいですね!

もちろん、肩こりにも効果があります。

 

浴槽内のでのストレッチはこちら!↓

実は、お湯に浸かるだけでなく、一工夫するだけで更に肩凝りが軽減する方法があります。

それは、ぬるま湯を肩に掛けてそのあと湯船につかるという行為を繰り返すことです。

血管の収縮を繰り返し、血流がよくなるのです!

 

冷たすぎる水を掛けるのはやめましょう!!

 

 

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まとめ

私自身普段から肩こりが酷いので辛さはよく分かります!

冬になって気温がさがれば余計に凝りますよね。

 

そんなときは今回ご紹介した方法で肩こりを解消して下さい!!

 

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