冬に肩こりが悪化する原因とは?肩甲骨をストレッチしましょう!

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冬に肩こりが悪化する原因とは?肩甲骨をストレッチしましょう!

その①冬のなると肩こりが悪化

肩こりは血流が悪くなり起こる症状です。

適度な運動により血流が良くなっていれば、それほど悪化せずに済むはずです。

しかし、冬場は寒さによって筋肉が硬くなり、一年の中でも最も肩こりになりやすい時期となるでしょう。

私の、場合は肩こりに連動して眼精疲労も冬場には酷くなります。

そんな時は蒸しタオルを目に当てるととても気持ちがいいですが、肝心な肩こりの方はなかなか改善されないのです!

「冬 肩こり 悪化」の画像検索結果

出典 http://www.well-lab.jp/201412/recipe/3073

冬に肩こりが悪化する原因とは?肩甲骨をストレッチしましょう!

その①肩甲骨が原因の肩こり

冬場になると寒くて方がキュっとなることがありませんか?

ついつい姿勢が悪くなってしまうと思います。

姿勢が悪くなると肩甲骨に影響がでるのです!

肩甲骨は自分では見えない場所ですよね?

しかし、この場所は寒さと肩こりに大きな関係があるのです。

出典 http://www4.hp-ez.com/hp/kokenoissin/page17

先ほどもお話した通り寒くなると、姿勢が悪くなり背中の筋肉が硬くなります。

その一部に肩甲骨があるのです。

冬場の肩こりは特にこの肩甲骨がガチガチに硬くなっていることが多いでしょう。

出典 http://spotlight-media.jp/article/220786008841370129

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冬に肩こりが悪化する原因とは?肩甲骨をストレッチしましょう!

その③肩甲骨のストレッチ方法とは!?

一番簡単な方法は肩甲骨を寄せて下げる動作を繰り返すことです。

10回もやれば違いが分かりますが、私の経験上、コリを感じててからストレッチをするのではなく、習慣的に行なうことがポイントだと思います。

コル前にする方が、辛くないのはもちろんですが、少しの回数で効果があります!

出典 http://spotlight-media.jp/article/220786008841370129

自宅でしかできませんが、私がおススメする方法があります。

それはストレッチポールです!

ご存知の方も多いと思いますが、肩甲骨が刺激されているのが物凄く実感できます!

「肩甲骨 ストレッチポール」の画像検索結果

出典 http://xn--web-box-6q4fib8r9a1d.com/2015/07/18/archives/678

頭の先からお知りがポールに乗るようにして、身体を左右に移動させます。

このとき、ポールが肩甲骨に当たるのを意識して下さい!
リンドバーグ ストレッチングクッションLITE・ロング(98cm) (ネイビー(紺色))
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まとめ

いかがでしたか?

冬場は筋肉がこり固まり、酷い肩こりを経験したことがある人は多いと思います。

できたら、コリを感じる前にストレッチをして、早目の予防に取組みましょう!

 

 

 

 

 

 

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