風邪の対策が必要な季節です!予防に有効的な食べ物をご紹介!

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風邪の対策が必要な季節です!予防に有効的な食べ物をご紹介!

その①まずは個人的におススメします!

ダイエットや血液さらさらにも効果がある「酢生姜」が私のおススメです!

みなさん、ご存知のように生姜には体温を上げて、免疫力を高める働きがあるのです。

それを酢に浸し毎日少しずつ食べるといいでしょう。

「酢生姜」の画像検索結果

出典 http://cancernet.info/1365

コレぐらいの量があれば一ヶ月は大丈夫です!

★作り方★

とにかく生姜をみじん切りにします。

そのみじん切りにした生姜を容器にいれて、酢(りんご酢、穀物酢、黒酢等)をヒタヒタになるぐらいまで入れます。

このまま食べられる人はいいのですが、少し食べにくいので蜂蜜を少し入れます。

蜂蜜を入れることにより、マイルドになります。

「酢生姜」の画像検索結果

出典 http://pecolly.jp/user/photos_detail/4244087

こんな感じで完成です!!

食べる量は大さじ一杯を毎日です。

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風邪の対策が必要な季節です!予防に有効的な食べ物をご紹介!

その②基本は栄養のバランスを考えて!

◎たんぱく質を摂って基礎体力を付ける

・魚介類、卵、肉、大豆製品、乳製品

「卵」の画像検索結果

出典 https://mofmo.jp/article/2981

 

◎ビタミンCで免疫力を高める

・いちご、みかん、キウイ、ブロッコリー、ほうれん草、イモ類

ビタミンAで喉や鼻の免疫を保護する

・ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、うなぎ、チーズ

 

◎亜鉛で疲労回復をする

・カキ、レバー、豆、大豆製品

「かき」の画像検索結果

出典 https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%82%AD_(%E8%B2%9D)

 

風邪の対策が必要な季節です!予防に有効的な食べ物をご紹介!

その③簡単な対策メニューをご紹介!

風邪に効く!ノドに効く!あったかレモン水

出典 http://cookpad.com/recipe/4031291

ビタミンを豊富に含んだあったかレモン水です。

コップにお湯をいれて、そこにレモン汁をたくさん注ぎます。

最後にお好みで砂糖や蜂蜜を入れると出来上がり!!

写真

出典 http://cookpad.com/recipe/4031291

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まとめ

いかがでしたか?

これから風邪が気になる季節になります。

身体にいいものを今のうちから食べて、対策をしておきましょう!

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