夏バテ対策をしっかりすると「秋バテ」にならない！違いと対策まとめ！

 

 

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夏も終わりかけの

この時期は

「夏バテ」を感じている方も

多いのではないでしょうか？

 

 

今回は、関係無いようで

実はつながっている

「夏バテ」と「秋バテ」について

調べてまとめてみました！

 

 

皆さんもぜひ参考にして

この時期を健康的に過ごしてみませんか？

 

 

夏バテ対策をしっかりすると「秋バテ」にならない！違いと対策まとめ！

その①　夏バテと秋バテの違い

暑さが原因で食欲がなくなったり

体力がなくなる、なんとなくだるい。

 

 

頭痛がする、元気がない

おなかの調子が悪い

というのが「夏バテ」。

 

 

夏の暑さが一番強い時期に

出る症状です。

 

 

「秋バテ」は食欲がなくなり

疲れやすい、めまいなどがある。

 

 

また頭がボーっとしたり

朝起きられないなどという症状があります。

 

 

基本的には両方とも

似たような症状となっていますが

夏バテのまま何の対策をしないで

過ごしてしまうと

秋バテになってしまうという事のようです。

 

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夏バテ対策をしっかりすると「秋バテ」にならない！違いと対策まとめ！

その②　どうして夏バテを起こすの？

 

夏バテの原因は

別名「冷房病」とも

言われています。

 

 

エアコンの効いた室内から

外に出た時の温度差が

大きすぎることが

原因と言われています。

 

 

このことから、体が変化に

ついていけず、自律神経を乱し

体温調整が出来ず

夏バテにつながるのです。

 

 

そして夏バテを放置したまま

そのうち治るだろうと思い

そのまま過ごしてしまうと

秋の低気圧により

自律神経がさらに乱れやすくなり

涼しくなっても

体が疲れ切ったままになり

秋バテを起こします。

 

 

どちらも自律神経の乱れに

つながる事が原因となっています。

 

 

夏バテ対策をしっかりすると「秋バテ」にならない！違いと対策まとめ！

その③　暑い時期の飲み物に気を付けよう！

冷たいドリンクなどのとりすぎで

内臓の働きが弱まり

体がむくんでいることがあります。

 

 

食欲がないし、夏痩せしたかな？

 

 

と思ったら「増えていた！？」

なんてこともあります。

 

 

暑い時期には

冷えたドリンクなどを

どうしても多くとってしまいがち。

 

 

ジュースや炭酸飲料は

水分の割には糖分が多く、

アルコールなどは脱水を促してしまい

コーヒーや紅茶、お茶などは

カフェインにより利尿作用があります。

 

 

結果、体に必要な水分がとれず

胃腸が冷えてむくみの原因になり

体重が増えてしまったなどという

結果になるのです。

コカ・コーラ い・ろ・は・す 天然水 555ml×24本

 

夏の飲み物は、水やノンカフェインの

お茶などがベストなようです。

 

 

白湯ならなお良いようです。

 

 

水分と、嗜好品の飲み物は

分けて考えておくと良いです。

 

 

夏バテ対策をしっかりすると「秋バテ」にならない！違いと対策まとめ！

その④　この時期から秋バテ対策！

夏バテは

体を内側と外側から

冷やし過ぎていることが原因なので

この時期から体を温める事が

この先の「秋バテ」にならない為の

対策になります！

 

 

バテているから冷たいものが

欲しいところですが

それが続いてしまうと

消化機能が落ち続けて

だるさにつながります。

 

 

夏バテしきった体に

いきなりスタミナのあるものを

食べても胃腸に負担が大きいので

まずはヨーグルトや雑炊やおかゆ

野菜スープなど、負担のかからないものを。

 

 

外食ならば冷やし中華や

ざるそばを食べるより

かけそばやラーメン

かけうどんなど

暖かいものを食べていきましょう。

 

 

食事の最後には温かい

ドリンクを飲むなどして

体を冷やさないことが

秋バテにならないための

対策になります。

 

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まとめ

いかがでしたか？

 

 

夏バテも、秋バテも

自律神経の乱れが原因のようです。

 

 

エアコンの温度で

室内と外気の温度差も

あまり大きくならないようにしたり

温かいものを口にすることが

体の調子を整える対策のようです。

 

 

上着なども活用し、外からも内側からも

負けない体づくりをしてくださいね。

 

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