運動会でヒーローになろう!今からでも間に合う足が速くなる裏技5つ!

運動会などで

足が速いとそれだけで

ヒーローですよね。

 

小学校の頃なんて

いくらバカでも

足が速いだけでもてて

いた子がクラスに一人ぐらい

いたんじゃないでしょうか。

 

子供の頃ってそれだけ

足の速さって重要なんです。

 

すぐに足の速くなる

裏技を5つお教えします。

 

輪ゴミを親指とかかとにかける

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輪ゴムを足の親指にかけて、

輪ゴムの反対側をカカトの上

(アキレス腱)に引っ掛けます。

その上から、靴下をはきます。

 

輪ゴムの作用・反作用で

足の動きをスムーズにするそうです。

 

ちょっと

信じられないかもしれませんが

裏技的にやってみて

そんはないと思います。

 

靴のかかとにプチプチを入れ

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割れやすい食器の梱包とかに使う、

プチプチ潰すと気持ちがいいやつです。

 

これを10cm角に切って、スニーカーの

かかとの部分にだけ入れます。

 

プチプチを入れることで、走りに適した

前傾姿勢を作ることができます。

 

前傾姿勢になると、蹴ったパワーを

地面に充分に伝えることができる

ようになります。

 

その分、足が速くなる、ということになります。

陸上の選手とかは前傾姿勢の方が

多いと思いますが、彼らは腹筋と背筋を

鍛えることによって実現しています。

 

それをプチプチをかかとに入れることに

よって、お手軽に作ってしまおう、というのです。

 

また、

前傾に姿勢が傾くことで

バランスをとろうと足が早く出る

ことになり、

これもタイムアップにつながります。

 

ティッシュを奥歯に詰める

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両方の奥歯に小さく丸めたティッシュを

詰めて、噛みしめます。

すると奥歯に力が入ります。

 

奥歯に力が入ると、

筋張力が働きます。

筋張力とは、筋肉が収縮することで、

骨を引っ張る力のことです。

 

人は噛むと

大脳皮質の運動野が活性化されるそうです。

また、全身の関節周辺の筋肉が働いて

身体の動きが固定されます。

 

それは動物の時代からエサを食べている

時は身体がぐらつかないように固定していた

ことに由来します。

 

そのため、同じ走るのでも長距離などは

向きません。

 

50m走や短距離のリレーなどは、

瞬発力が要求されますから、

奥歯をかみ締めることで有利に働きます。

 

ゴルフボールを握る

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両手に1個づつ、ゴルフボールを握ります。

手の中にゴルフボールがある状態で

腕を振ると、ゴルフボールが重みとなって、

遠心力が増します。

 

すると、それが推進力となり、前に進む力を

生み出すことができるのです。

 

普段から腕の振りを意識させ、

推進力のひとつにする癖をつけます。

 

ゴルフボールくらいなら、

目立つことなく握ってられるのでは

ないでしょうか。

 

ゴール前で叫ぶ

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「わぁ~!」と

ゴール手前で大声で叫びましょう。

スポーツジムとかでダンベルを持った

マッチョな人とかが、

よく雄たけびを上げてますよね。

 

これ実は『シャウト効果』といって、

ちゃんと効果が実証された能力アップの

方法なんです。

 

大きな声を上げながら力を使うと、

筋出力がアップすることが実証

されているんです。

 

科学的には、なんと5~7%もの

筋出力がアップする可能性があるそうです。

 

これは大声を出さない手はないですね!

 

スタートの時から大声を出すと

迷惑ですから

最後、ゴール前で接戦の時などに

大声を出しましょう。

 

【まとめ】

いかがでしたか?

「明日が運動会!」とかでも

間に合う、速く走るための

5つの裏ワザをご紹介しました。

 

せっかくの運動会

ヒーローになるためにも

実践してみてはいかがでしょうか。

 

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