コーヒーや紅茶などに含まれるカフェイン 含有量をまとめてみました。

f90ef27f3ccd7b7849ad0d5e0ed1c99f_m

コーヒーや紅茶など

普段からコンビニや自動販売機などで

購入して

気軽に飲んでいるかと思いますが

睡眠に影響を及ぼす

カフェインが含まれているものが

多くあります。

スポンサードリンク

カフェインには

眠気防止、覚醒作用など

利点も多くあるのですが

睡眠に影響を及ぼし

不眠の原因にもなることが

あります。

 

自動販売機でも気軽に

買えるような

一般的なのみものに

どれぐらいのカフェインが含まれているのでしょうか

 

「コーヒー」「紅茶」「お茶」等の

カフェイン含有量をまとめ増したので

参考にしてみてください。

 

【一般的な飲み物のカフェイン含有量】

種類 1杯あたりのカフェイン量 100ml中のカフェイン量
玉露 (150 ml) 150 mg (120 mg)
コーヒー (エスプレッソ)(50 ml) 140 mg (280 mg)
コーヒー (ドリップ)(150 ml) 135 mg (90 mg)
コーヒー (インスタント)(150 ml) 68 mg (45 mg)
栄養ドリンク (100 ml) 50 mg (50 mg)
コーラ (500 ml) 50 mg (10 mg)
抹茶 (150 ml) 45 mg (30 mg)
ココア (150 ml) 45 mg (30 mg)
紅茶 (150 ml) 30 mg (20 mg)
ほうじ茶 (150 ml) 30 mg (20 mg)
ウーロン茶 (150 ml) 30 mg (20 mg)
緑茶 (150 ml) 30 mg (20 mg)
玄米茶 (150 ml) 15 mg (10 mg)

 

コーヒーよりも玉露に多くカフェインが

含まれているのは意外だと思いませんか

そして、多くの飲料にカフェインは含まれています。

スポンサードリンク

【市販の飲み物のカフェイン含有量】

 

1.コーヒー

やはりコーヒーはカフェイン含有量が多いです

ほとんどの缶コーヒーが100mgいじょうの

カフェインを含んでいます。

メーカー 品名 商品中のカフェイン量 100ml中のカフェイン量
ダイドー やみつきミルクコーヒー (500 ml) 220 mg (44 mg)
サントリー ボス シルキーブラック (300 ml) 180 mg (60 mg)
ダイドー やみつきカフェオレ (500 ml) 170 mg (34 mg)
キリン 小岩井 ミルクとコーヒー (500 ml) 170 mg (34 mg)
サントリー ボス ドライブショット (185 ml) 167 mg (90 mg)
ダイドー ブレンドコーヒー (185 ml) 159 mg (86 mg)
サントリー ボス レインボーマウンテンブレンド (185 ml) 148 mg (80 mg)
キリン ファイア 挽きたて微糖 (190 ml) 137 mg (72 mg)
サントリー ボス ゴールドプレッソ (185 ml) 130 mg (70 mg)
アサヒ ワンダ 金の微糖 (185 ml) 130 mg (70 mg)
キリン ファイア ブラック (190 ml) 120 mg (63 mg)
ダイドー デミタスコーヒー (150 ml) 114 mg (76 mg)
アサヒ ワンダ モーニングショット (190 ml) 114 mg (60 mg)
サントリー ボス 無糖ブラック (185 ml) 93 mg (50 mg)
アサヒ ワンダ ブラックワンダ (185 ml) 93 mg (50 mg)
アサヒ ワンダ 朝のカフェオレ (190 ml) 76 mg (40 mg)
サントリー ボス カフェオレ (185 ml) 74 mg (40 mg)

 

2.紅茶

5d915c7d0fd21f6d5e742b2da11494bd_m

コーヒーに比べると100mlあたりのカフェイン含有量は

少ないですが、500ml野ペットボトルで売られているもの

が多いので量には注意が必要です。

メーカー 品名 商品中のカフェイン量 100ml中のカフェイン量
キリン 午後の紅茶 ストレートプラス (350 ml) 182 mg (52 mg)
伊藤園 Tea’s Tea Manhattan ミルクティー (500 ml) 170 mg (34 mg)
キリン 午後の紅茶 エスプレッソティー (185 ml) 117 mg (63 mg)
サントリー リプトン 白の贅沢 (450 ml) 90 mg (20 mg)
キリン 午後の紅茶 ミルクティー (500 ml) 80 mg (16 mg)
キリン 午後の紅茶 ストレートティー (500 ml) 70 mg (14 mg)
キリン 午後の紅茶 おいしい無糖 (500 ml) 60 mg (12 mg)
サントリー リプトン リモーネ (500 ml) 50 mg (10 mg)
サントリー リプトン アップルティー (500 ml) 50 mg (10 mg)
キリン 午後の紅茶 レモンティー (500 ml) 40 mg (8 mg)

 

3.お茶

cb7cf2d771e585ecf4a4c71760a51d17_m

緑茶にカフェインが含まれていることは

広く知られていますが、ウーロン茶やほうじ茶にも

カフェインが含まれています。

逆にカフェインを含まないものは

六条麦茶と爽健美茶、十六茶です。

 

メーカー 品名 商品中のカフェイン量 100 ml中のカフェイン量
サントリー ウーロン茶 (500 ml) 100 mg (20 mg)
サントリー 伊右衛門 濃いめ (500 ml) 100 mg (20 mg)
サントリー 黒烏龍茶 (350 ml) 70 mg (20 mg)
アサヒ 美スタイル 十六茶 (500 ml) 70 mg (14 mg)
伊藤園 お~いお茶 緑茶 (500 ml) 65 mg (13 mg)
キリン 生茶 (500 ml) 60 mg (12 mg)
ダイドー 葉の茶 清々しい香り (500 ml) 55 mg (11 mg)
サントリー 伊右衛門 (500 ml) 50 mg (10 mg)
サントリー 伊右衛門 焙じ茶 (500 ml) 50 mg (10 mg)
アサヒ 緑茶 (500 ml) 50 mg (10 mg)
伊藤園 お~いお茶 玄米茶 (500 ml) 35 mg (7 mg)
コカコーラ 爽健美茶 すっきりブレンド (500 ml) 0 mg (0 mg)
アサヒ 十六茶 (350 ml) 0 mg (0 mg)
アサヒ 六条麦茶 (600 ml) 0 mg (0 mg)

 

【まとめ】

眠いときによく

コーヒーを眠気覚ましにのみますが

緑茶でもいいことが分かります。

 

寝る前にコーヒーは目が冴えてしまうので

控えても、緑茶や、ココアなどは

関係なく飲んでいたように思います。

 

これからは気をつけようと思います。

スポンサードリンク

【他のおすすめ記事】

コーヒーを飲む人必見!カフェインの持続時間、効果的な飲み方ご紹介

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ