花粉症の対策に効果的と言われている食品を調べてみました

春になると

花粉症で辛い方

多いのではないでしょうか

 

スギ花粉に限っても

日本人の4人に一人が

花粉症だそうです。

 

そんな花粉症ですが

花粉症対策に効果的な

食べ物・飲み物があるそうです。

 

今回の記事では

花粉症対策に効果のある

食べ物・飲み物を調べてみました。

 

是非参考にしてみてください。

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花粉症対策に効果的な食べ物・飲み物

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花粉症対策に効果的な食べ物として、

よく取り上げられている

食品・食材には、

【シソの葉】【青魚】

【ヨーグルト】【花梨】【緑茶】

【甜茶(てんちゃ)】【はとむぎ茶】などが挙げられます。

 

これらの食べ物や飲み物が

全ての花粉症患者さんに

効果的な作用を及ぼして、

症状などの緩和をしてくれるとは

限りませんが、

個人個人の体質によって有効に

働きかけるケースもあるので、

それぞれの食品・食材を一度試用してみて

合うかどうかを

確認されてみてはいかがでしょうか?

 

花粉症の症状を抑えるシソの葉

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花粉症対策花粉症対策に効果的な食べ物として、

シソの葉がよく取り上げられますが、

その理由はシソの葉に含まれる

【ロズマリン酸】の効能が

花粉症の症状を緩和する働きがあるから

だとされています。

 

ロズマリン酸というのは

ポリフェノールの一種であり、

過剰に作用してしまう免疫反応を正常に戻し、

アレルギー症状を軽減する成分として、

さまざまな研究結果が発表されていて、

花粉症の症状を抑える効果があるともいわれています。

 

ロズマリン酸

花粉症の症状を緩和する効果が期待できる

ロズマリン酸は、

シソの葉の中でも青ジソより赤ジソの葉の方が

ロズマリン酸自体の含有量も多く、

更にポリフェノールの一種である

アントシアニンも含まれていることから、

青ジソより効果が大きいと言われています。

 

またロズマリン酸はシソの葉以外でも、

ローズマリーやレモンバームといった

ハーブにも多く含まれています。

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花粉症に効果的なサバ・アジなどの青魚

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花粉症に効果的な食べ物として、

EPAやDHAといった

不飽和脂肪酸を豊富に含んでいる、

サバ、アジ、いわし、さんまなどの青魚も挙げられます。

 

EPAやDHAの効能

EPAやDHAには、

免疫機能の働きを正常にして

アレルギー症状を抑えてくれる作用があり、

具体的には、EPAには血液の流れをよくし

アレルギー反応を抑制する働きがあり、

DHAは花粉症などの炎症を

引き起こす原因となる

プロスタグランジン類の生成を抑制する

働きがあるとされています。

 

花粉症対策にヨーグルト

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ヨーグルトは腸内環境の改善に有効に

働いてくれるということが知られていますが、

花粉症をはじめとするアレルギー体質の人は、

腸内のバランスが乱れている事が多いともいわれており、

腸内細菌のバランスを整えることによって

アレルギー症状の緩和にも繋がることから、

ヨーグルトが花粉症対策にも

効果が期待できるといわれています。

 

花粉症の症状を感じる前からヨーグルトを食べる

ただし、ヨーグルトを食べたからといって

鼻水やくしゃみなどが止まるというわけではなく、

花粉症の症状を感じるシーズンの前から

日常的にヨーグルトを食べることで、

免疫力を高めることに対して

効果的であるということです。

 

抗アレルギー作用のある甜茶(てんちゃ)

効果的な食べ物・飲み物花粉症対策として、

甜茶(てんちゃ)も効果的な食品とされています。

 

そもそも甜茶とは、

ほのかな甘さのあるお茶の総称で、

古くから中国で健康茶として

親しまれてきたお茶です。

 

甜茶には、タンニンの一種である

「甜茶ポリフェノール(GOD型ポリフェノール)」が

含まれており、

この成分に抗アレルギー作用があることが

確認されています。

 

甜茶ポリフェノール(GOD型ポリフェノール)には、

アレルギー症状を引き起こす原因となる

ヒスタミンの分泌を抑制する働きを持っていることから、

花粉症の症状緩和にも効果的であるといわれています。

 

【まとめ】

花粉症対策に効果のある

食べ物や飲み物いろいろありますね。

 

いろいろ試してみて

自分に合うものを見つけてみてください。

 

少しでも症状が軽くなれば

春をもっと楽しむことができるように

なると思いますよ。

 

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